[الطيار الجزائري]

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك الحذر ! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .



فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقول للفائدة

[Moon Flower]

مشكور اخي الطيار الجزائري على المقالة المهمة

فلكل مرحلة عمرية ساعات معينة يحتاجها الشخص لأخذ كفايته من النوم وربما اذا تعدت ذلك يعتبر له

مضار

[alameerm]

اخي الطيار الجزائري ، شكراً لك على هذه المعلومات التي أثرت حصيلة المعرفة لدينا.

وفعلاً كما ذكرت كلما زادت ساعات النوم زاد الكسل.

[الطيار الجزائري]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOON FLOWER  

مشكور اخي الطيار الجزائري على المقالة المهمة

فلكل مرحلة عمرية ساعات معينة يحتاجها الشخص لأخذ كفايته من النوم وربما اذا تعدت ذلك يعتبر له

مضار

نورتي الموضوع اختي الغالية MOON FLOWER
دائما مشرفة مواضيعي بردود رائعة
الف مليون شكر على المرور الذي اسعدني كثيرا
فعلا معك حق و اضيف ان النوم مفيد للانسان لكن لسعات محددة في كل الاعمار صدق المثل " كلما زاد الشيئ عن حده انقلب الى ضده "
تحياتي الحارة تساق اليك

[CABTEN***SAUD]

الله يعطيك العافيه ومعلومه صحيحه فأنا افرط بالنوم فأنام من بعد صلاة الفجر واقوم بعد صلاة العصر فأشعر بتعب شديد ولكن من اليوم لن يتعدى نومي التسع ساعات
وشااااااااااااااااااااااااااااااكر لك من اعماق قلبي على المعلومه المفيده وحذرتني الله يجزاك خير ويوفقك في الدنيا والأخره اخوك الكابتن سعود

[الطيار الجزائري]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alameerm  

اخي الطيار الجزائري ، شكراً لك على هذه المعلومات التي أثرت حصيلة المعرفة لدينا.

وفعلاً كما ذكرت كلما زادت ساعات النوم زاد الكسل.

العفو اخي الكريم alameerm يسرني كثيرا خدمتك
و الله شجعني ردك الحلو كثير
تسلم على الكلمات الرائعة
تحياتي

[الطيار الجزائري]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة CABTEN***SAUD  

الله يعطيك العافيه ومعلومه صحيحه فأنا افرط بالنوم فأنام من بعد صلاة الفجر واقوم بعد صلاة العصر فأشعر بتعب شديد ولكن من اليوم لن يتعدى نومي التسع ساعات
وشااااااااااااااااااااااااااااااكر لك من اعماق قلبي على المعلومه المفيده وحذرتني الله يجزاك خير ويوفقك في الدنيا والأخره اخوك الكابتن سعود

العفو اخي الغالي علينا كابتن سعود
و الله اسعدني و شجعني كلامك كثير و الله يوفقك انت ايضا في الدنيا و الاخرة ان شاء الله
تحياتي الحارة تساق اليك من اعماق قلبي

[mirage 2000]

الصراحة مقال ممتاز...
مشكور اخوي عالمعلومات المفيدة