المجموعات الإجتماعية |
البحث |
مشاركات اليوم |
التموين الجوي Air Supply يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال |
موضوع مغلق |
|
أدوات الموضوع |
مشاركة [ 1 ] | ||||
|
||||
|
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:
فاكهة الكريب فروت : تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً. الأطعمة كثيرة التوابل: حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك. لبن قليل الدسم/ خالي الدسم: بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر. الماء: تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ. القرفة : أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج. البروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع منقوووووووووووووووووووووووول |
|||
مشاركة [ 2 ] | ||||
|
||||
|
مشكورة علي الموضوع الجميل والمفيد ونتطلع منك المزيد
|
|||
مشاركة [ 3 ] | ||||
|
||||
|
مشكورة أختي العزيزة جوجو على طرحك هذا الموضوع القيم
هناك معلومات جميلة وجديدة إستفدت منها ... |
|||
مشاركة [ 4 ] | ||||
|
||||
|
مشكورة علي الموضوع الجميل والمفيد ونتطلع منك المزيد
العفوووو و الف شكر لك على تنويرك للموضوع |
|||
مشاركة [ 5 ] | ||||
|
||||
|
مشكورة أختي العزيزة جوجو على طرحك هذا الموضوع القيم هناك معلومات جميلة وجديدة إستفدت منها ...
العفو حبي والف شكر على تنويرك لمواضيعي ياقمر المنتدى |
|||
مشاركة [ 6 ] | ||||
|
||||
|
شكرا جزيل على المعلومات القيمة
انل شخصيا اقوم حاليا بسعي لتخفيف الوزن |
|||
مشاركة [ 7 ] | ||||
|
||||
|
شكرا لكي للمعلومات المفيدة عن حرق السعرات الحرارية .
|
|||
مشاركة [ 8 ] | ||||
|
||||
|
شكرا جزيل على المعلومات القيمة انل شخصيا اقوم حاليا بسعي لتخفيف الوزن الله يعينك وان شاء الله الموضوع يساعدك والف شكر على مرورك الكريم |
|||
مشاركة [ 9 ] | ||||
|
||||
|
شكرا لكي للمعلومات المفيدة عن حرق السعرات الحرارية .
العفو يامحمد والف شكر على تنويرك للموضوع |
|||
موضوع مغلق |
التموين الجوي Air Supply |
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | المنتدى | |||
نوال هوساوي سعودية تساعد رجال الشرطة الأمريكية Fpi ....وتحصل على رخصة طيران في امريكا | القسم العام | |||
كل ما تحتاجه لتعلم الغه الانجليزيه | قسم English Council | |||
الشخبطة تساعد على تذكر الاحاديث المملة | القسم العام | |||
طيران الخليج تساعد في نشر رسالة اليوم العالمي للسلام .... | المقالات الصحفية Rumours &News | |||
طيران الخليج تساعد الطلبة البحرينيين من خلال العمل الصيفي ... | المقالات الصحفية Rumours &News |