[Flying Way]

قد يسأل سال ماهو سبب ارتفاع الكولسترول في جسم الانسان ؟












اولا ُ مستوى الكوليسترول في الدم لا يتأثر بما تأكله فقط ولكن يتأثر أيضا بمقدرة جسمك على سرعة إنتاج الكوليسترول وسرعة التخلص منه .

في الحقيقة يقوم بداخل جسمك إنتاج ما يحتاجه من الكوليسترول وبالتالي ليس ضروريا تناول كوليسترول إضافي عن طريق الغذاء.

و توجد عدة عوامل تساعد في ارتفاع أو انخفاض مستوى الكوليسترول .

أهم هذه العوامل هي:

][ عوامل وراثية ][

جيناتك تحدد سرعة جسمك في إنتاج الكوليسترول الضار LDL وسرعة التخلص منه . . ولكن حتى

إن لم تكن مصابا بأي نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي فإن الجينات تلعب دورا في تحديد

مستوى الكوليسترول الضارLDL .



][ غذائك ][

يوجد نوعين رئيسيين من الأغذية تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار:

الدهون المشبعة Saturated Fat، وهي نوع من الدهون الموجودة بشكل أساسي في الطعام

الحيواني مثل اللحوم وغيرها من المنتجات الحيوانية المنشأ الكوليسترول الذي تحصل عليه فقط من منتجات حيوانية لا يوجد في الطعام ما يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة . فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة

والكوليسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد نسبة أمراض القلب

الناجية . ولهذا فإن إنقاص كمية الدهون المشبعة والكوليسترول التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا

الدهون الغير مشبعة تكون في الزيوت و الدهون النباتية ولكن نسبة الدهو المشبعة فيها ضئيلة جدا ً فالتكثير منها قد يسبب تراكم في جسم الانسان على الكولسترول الضار LDL

ما الحل ؟ كيف يتم التخلص من الكولسترول في الجسم خصوصا في تقدم عمر الانسان ؟


لإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم .



][ وزنك ][

الزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة) تساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار ،

وإنقاص الوزن ربما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار. إنقاص الوزن

يساعد أيضا في خفض الدهنيات الثلاثية ورفع مستوى البروتينات الدهنية عالية

الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد .



][ نشاطك الحركي ][

النشاط الحركي ربما يخفض من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد HDL .



][ جنسك و عمرك ][

يكون مستوى الكوليسترول الكلي قبل سن اليأس (النضج) عن النساء أقل من مستواه عند الرجال

في نفس الفئة العمرية . وبتقدم العمر عند الرجال والنساء يرتفع مستوى الكوليسترول لديهم إلى

أن يصلوا إلى عمر 60 أو 65 . بالنسبة للنساء ، فإن الوصول إلى سن النضج (اليأس) يؤدي إلى

ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL ، وبعد سن الخمسين

يكون مستوى الكوليسترول الكلي أعلى في النساء منه في الرجال من نفس العمر .



تناولك للخمور ( هذا للمعلوميه فقط والحمد لله انه من علينا بنعمه الإسلام)



][ الضغوط النفسية ][

أثبتت عدة دراسات أن الضغوط النفسية طويلة الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار .

وربما كان سبب ذلك أن الضغوط النفسية تؤثر في العادات الغذائية ويميل البعض مثلا إلى تناول أغذية

دهنية تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول .


بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية فإن هناك

عوامل خطر أخرى باستطاعتها المساهمة في الإصابة بأمراض القلب التاجية:

1- تاريخ عائلي في الإصابة المبكرة بأمراض القلب التاجية (إصابة أب أو أخ قبل

سن 55 ، أم أو أخت قبل سن 65)

2- تدخين السجائر و الشيشة

3- ارتفاع ضغط الدم

4- انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد HDL

5- الإصابة بمرض السكري

6- السمنة

كلما كان لديك عدد أكبر من عوامل الخطر كلما ارتفعت نسبة الخطر للإصابة

بأمراض القلب التاجية.

[{ملكة بديني}]

مستويات الكولسترول بالدم

المستوى الطبيعي للكولسترول (الكلي) بالدم يجب ألا يتجاوز الـ 200 ملغ/دل. ولكن تحليل الكولسترول الكلي لا يقدم نتائج دقيقة عن حالة الجسم وعن الحماية القلب ولذلك لابد من تحليل الكولسترول إلى أجزائه (LDL-HDL).
فالكسترول الكلي بالجسم هو مجموع الكولستول الحميد (HDL) والكولسترول السيء (LDL) وخمس مقدار الشحوم الثلاثية بالدم(TG)وذلك بشرط أن تكون الشحوم الثلاثية أقل من 400ملغ.

- الكولستول الحميد يجب أن يكون بالرجال أكثر من 34ملغ/دل، وفي النساء أكثر من 45ملغ/دل ليعكس حماية قلبية جيدة للجسم.

-الكولسترول السيء يجب أن يكون أقل من 130ملغ/دل وإلا نستخدم المقاربة التالية :

• من 130-159ملغ : يجب تطبيق حمية غذائية.
• من 160-189ملغ : يجب تطبيق حمية غذائية والأخذ بعين الاعتبار أخذ الأدوية الخافضة للكولسترول عند وجود عوامل خطورة مرافقة (سمنة-ضغط-سكري-العمر-التدخين...).

• من 190-220ملغ : حمية شديدة مع تطبيق المعالجة الدوائية الخافضة للكولسترول.

• يجب عمل التحليل بعد صيام 14 ساعة عن الطعام والشراب عدا الماء فلا بأس به.

حمية الكولسترول

المسموحات

-الأطعمة البحرية.
-الزيوت النباتية.
-المعكرونة.
-البطاطا.
-الرز.
-جميع أنواع الخضار.
-حليب خالي الدسم، شاي، قهوة، صودا.
-جميع أنواع الفواكة عدا الأفوكادو.

الممنوعات

-اللحم وحتى اللحم الأحمر (الهبرة).
-الوجبات السريعة.
-السمنة.
-الزبدة.
-البيض.
-الجبنة.
إذا كانت أرقام الكولسترول عالية جدًا يمنع حتى لحم الطيور (الدجاج حتى المنزوع من الجلد).
يوصى بالتمارين الرياضية 5 أيام بالاسبوع.

[@بنت الديرة@]

سلمت اناملك
وجاري انتظار جديدك
مع اجمل تحية
@مديرة اعمال@

[شيمو عبده]

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع عن الكولسترول
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق

[فاطمة العامري]

شكرا لكم وبارك الله فيكم

[فاطمة العامري]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Flying Way  

قد يسأل سال ماهو سبب ارتفاع الكولسترول في جسم الانسان ؟












اولا ُ مستوى الكوليسترول في الدم لا يتأثر بما تأكله فقط ولكن يتأثر أيضا بمقدرة جسمك على سرعة إنتاج الكوليسترول وسرعة التخلص منه .

في الحقيقة يقوم بداخل جسمك إنتاج ما يحتاجه من الكوليسترول وبالتالي ليس ضروريا تناول كوليسترول إضافي عن طريق الغذاء.

و توجد عدة عوامل تساعد في ارتفاع أو انخفاض مستوى الكوليسترول .

أهم هذه العوامل هي:

][ عوامل وراثية ][

جيناتك تحدد سرعة جسمك في إنتاج الكوليسترول الضار LDL وسرعة التخلص منه . . ولكن حتى

إن لم تكن مصابا بأي نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي فإن الجينات تلعب دورا في تحديد

مستوى الكوليسترول الضار LDL .



][ غذائك ][

يوجد نوعين رئيسيين من الأغذية تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار:

الدهون المشبعة Saturated Fat، وهي نوع من الدهون الموجودة بشكل أساسي في الطعام

الحيواني مثل اللحوم وغيرها من المنتجات الحيوانية المنشأ الكوليسترول الذي تحصل عليه فقط من منتجات حيوانية لا يوجد في الطعام و موسوعة الاعشاب ما يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة . فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة

والكوليسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد نسبة أمراض القلب

الناجية . ولهذا فإن إنقاص كمية الدهون المشبعة والكوليسترول التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا

الدهون الغير مشبعة تكون في الزيوت و الدهون النباتية ولكن نسبة الدهو المشبعة فيها ضئيلة جدا ً فالتكثير منها قد يسبب تراكم في جسم الانسان على الكولسترول الضار LDL

ما الحل ؟ كيف يتم التخلص من الكولسترول في الجسم خصوصا في تقدم عمر الانسان ؟


لإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم .



][ وزنك ][

الزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة) تساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار ،

وإنقاص الوزن ربما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار. إنقاص الوزن

يساعد أيضا في خفض الدهنيات الثلاثية ورفع مستوى البروتينات الدهنية عالية

الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد .



][ نشاطك الحركي ][

النشاط الحركي ربما يخفض من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد HDL .



][ جنسك و عمرك ][

يكون مستوى الكوليسترول الكلي قبل سن اليأس (النضج) عن النساء أقل من مستواه عند الرجال

في نفس الفئة العمرية . وبتقدم العمر عند الرجال والنساء يرتفع مستوى الكوليسترول لديهم إلى أن يصلوا إلى عمر 60 أو 65 . بالنسبة للنساء ، فإن الوصول إلى سن النضج (اليأس) يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL و علاج الكولسترول ، وبعد سن الخمسين يكون مستوى الكوليسترول الكلي أعلى في النساء منه في الرجال من نفس العمر .



تناولك للخمور ( هذا للمعلوميه فقط والحمد لله انه من علينا بنعمه الإسلام)



][ الضغوط النفسية ][

أثبتت عدة دراسات أن الضغوط النفسية طويلة الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار .

وربما كان سبب ذلك أن الضغوط النفسية تؤثر في العادات الغذائية ويميل البعض مثلا إلى تناول أغذية

دهنية تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول .


بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية فإن هناك

عوامل خطر أخرى باستطاعتها المساهمة في الإصابة بأمراض القلب التاجية:

1- تاريخ عائلي في الإصابة المبكرة بأمراض القلب التاجية (إصابة أب أو أخ قبل

سن 55 ، أم أو أخت قبل سن 65)

2- تدخين السجائر و الشيشة

3- ارتفاع ضغط الدم

4- انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد HDL

5- الإصابة بمرض السكري

6- السمنة

كلما كان لديك عدد أكبر من عوامل الخطر كلما ارتفعت نسبة الخطر للإصابة

بأمراض القلب التاجية.

نعجز عن شكرك ، جزاك الله عنا كل خير